trening bic

[...] go płodności czy wzroku (wyłupując oczy) po tym jak tamten potrącił go barkiem i znieważył. Chcesz się nauczyć bić i rozwiązywać nieporozumienia siłą - wybierz się na trening spotu/sztuki walki, która Ci się podoba, nauczysz się przy okazji wiele pokory, nie raz odpuścisz jakiemuś pajacykowi i będziesz miał to w dupie, a kto wie jak [...]

[...] na tydzien... bo jak ciwcze raz w tygodniu np bic to mi sie wydaje ze jest to zamalo jaby robic kazda partie miesni 2x na tydzien ??? oczywiscie bym to rozmiescil a czasu na trening mam duzo.... a regeneracja mysle ze jakbym to dobrze rozmiesicil to by bylo np klatka i tric w poniedzialek i czwartek,bicek i plecy wtorek i niedziela , i np ramiona [...]

Wiek 31 waga 100kg wzrost 190 bic 41klat113 udo 60 staz 3lata dieta jest 5 posilk dzien cykl ster:brak trening 3razy w tyg cel cyklu masa tend do tycia w normie stan zdrowia dobry badania okresowe co 2lata tendencja do lysienia brak ppm w normie w miare szybka wyniki klata 90kg

jak zrobę 2 ćwiczenia po 4 serie to niepoczuje nic następnego dnia.. nawet ich nie zmęcze wiem że wiecej nieznaczy lepiej ale jak tu niezwiększać jak nieczuć nic...cięzarow tez duzych nieuzywam... w środe mam trening rąk bic tric i przedramie .. jak to ma wyglądać?

klatka - barki - tric i plecy - bic - nogi + brzuch co trening po 3s 3 cwiczenia na nogi dac 12s/tydzien + po 4s na lydki 2x w tyg ?

W sumie to jak na Twoj wiek to nie jest zle, ale tez przez rok pracy na silowni (chyba, ze uprawiasz trening domatora??) powinny byc mimo wszystko lepsze rezultaty. Bic jeszcze nawet nawet.. ale nad reszta musisz jeszcze wiele popracowac. Moje fotki po roku cwiczen - http://www.sfd.pl/temat129267/

zalaczam informacje o sobie wg znanego wszystkim schematu: wstep: wiek 23 lata, wzrost: 180cm 1. staz treningowy: trenuje systematycznie od poczatku listopada ubieglego roku. 2. trening: od 2 miesiecy jestem na treningu/diecie masowej, treningi 4 razy w tygodniu (kazda grupa miesniowa raz w tygodniu) wg planu: - poniedzialek (grzbiet), - wtorek [...]

jeden plan ćwiczony 2x w tygodniu? toż to FBW ja bym proponował taki trening z dwoma wariacjami - po pierwsze super serie i ćwiczenie w kolejności: 1)nogi 2)klata + plecy (superseria) 3)barki 4)bic+tric (superseria) a po drugie trenowania na jednym treningu przysiadów a na drugim MC, osobiście uważam, że łączenie tych dwóch ćwiczeń podczas jednego [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+undestor, primka + prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1,5 roku przerwy od [...]

[...] prezentował sie inaczej teraz chce nieco zmienić ćwiczenia: 1.Zamiast wyciskania na suwnicy przysiady(nogi) moze, a nawet powinno, bo przysiady to esencja, jesli chodzi o trening nog 2.Zamiast wspięć na palce wypychanie ciężaru na suwnicy(łydki) nie robilem nigdy tego na suwnicy, bo mam jedynie dostep do wolnych ciezarow i podstawowych [...]

Wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Trening pon-pt (Klata i tric, bic i barki) + praca fizyczna w sobotę. - A nogi,plecy i brzuch to BEEEE? :-P Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-05-07 20:24:23

[...] tego wyjdzie ;] a co to to nie ma wątpliwości,że podstawy znasz doskonale:)poćwicz na worku- najlepiej napełnij bo kamieniami i atakuj z dyńki- tak zwane utwardzanie:P albo trening a'la rocky- idź do chłodni i okładaj zdechłe świnie czy wygrasz, czy nie wygrasz o bez znaczenia: podstaw nie umiesz, p*erdolnięcia nie masz, klasy nie pokażesz. [...]

przy duzym stazu mozna tak dzielić trening. ale i tak, podczas robienia masy nie jest to pożądany rozkład. mozesz sobie zmienic, np: klatka+tric plecy+bic barki+nogi itp itd. ale uwazam, ze 3 dni są w sam raz. ewentualnie 4 - jesli umiesz rozporzadzac intesnywnoscią. wtedy kazdą partie cwiczysz 2xtydzien - z tym ze raz lzej, a raz mocniej. [...]

Ja np. pamiętam mój pierwszy trening jak miałem na słupku bić, to swoich zakrwawionych rąk nie zapomne do końca życia . Ostatnio też z 2 miesiące temu jak biłem na gruszce wybiłem palec (dla mnie to też śmieszne ). Jak ostatnio chciałem przetestować nowy worek i bez rękawic boksowałem (akurat zapomniałem bandaży tego dnia...) to skończyło się też [...]

[...] co wiaze sie rowniez z sila.Na silowni chce przywrocic swojemu cialu dawna sile ogolna,a nie bic rekordy swiata.Boje sie,ze sila,ktora obecnie dysponuje nie wystarczy do efektywnego uprawiania judo vel BJJ. I o to mi tylko chodzi a nie o jakis trening sily dopoki nie wycisne 150kg.Nie jestem typem czlowieka za jakiego mnie masz esco.

Polecam tak: PON Barki Nogi ŚR Klatka Triceps PT Plecy Biceps W ten sposób dajesz zregenerowac się dolnym odcinkom grzbietu (nogi--->plecy). Lub bardziej zaawansowane: PON Klatka Plecy ŚR Bic Tric PT Barki Nogi Tutaj z kolei klatka z plecami fajnie ze sobą współdziałają (antagonistyka), ale trening nie jest łatwy. POZDRO

hmmm... może coś takiego: 1 dzień klatka/tric 2 dzień bic/plecy 3 dzień barki/nogi Dzień 1 klatka tric (trening w domu) 1. wyciskanie na sztangielkach 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek ukos 10/8/8/8 3. Rozpiętki 3 x 10 4. Francuskie jednorącz 3 x 10 5. Pompki w podporze tyłem 4 x max Dzień 2 (na siłowni) 1. Podciąganie się na drązku podchwyt do [...]

a trening radzilbym masowy bo z parametrow widze, ze olbrzymem nie jestes. czwartek - nogi, bary. piatek - klata, tric. niedziela - plecy i bic. brzuch co drugi dzien w domu, znajdziesz 15 minut przed snem albo rano. i pamietaj: DIETA! wlasnie dieta lezy u podstaw kazdego postepu w jakimkolwiek sporcie. powodzenia

no dobra... próbuj tak jak jest;-) apo jeśli masz jeszcze jakieś ewentualne uwagi to wal, warto słuchać doświadczonych... dziś miałem trening A, zrobiłem uginania ramion 3 serie 12/12/10, szału nie ma ogólnie, ale coś tam bic popracował, bo starałem się dokładnie technicznie robić :) pytanko jeszcze, czy ten wycisk zza karku robić 5x5 czy lepiej [...]

kiepsko zwazywszy ze robisz triceps po kalcie i barkach ( nie mozesz rozlozyc tak: nogi barki - klatka tric - plecy bic ?? Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]